Pred časom sem ti v dnevnem nasvetu že priporočil uporabo penastega valja (angl. »foam roller«). Danes ti podarjam še video s super vajami za celo telo. (Dnevne nasvete spremljaj na […]
Trening
TOP VAJA TEDNA #3: EKSPLOZIVNA SKLECA
Veš že, da sem zelo navdušen sem nad vajami za eksplozivnost in da jih rad vključujem v programe treningov. Danes ti spet predstavljam eno izmed njih: eksplozivno skleco z […]
Osebni trener – da ali ne
Leta 2003 je direktor Googla Eric Schmidt izjavil, da danes v dveh dneh ustvarimo toliko informacij, kot jih je celotno človeštvo ustvarilo od svojega začetka do leta 2003. Živimo v […]
#2 TOP VAJA TEDNA!
Kot vidiš, nadaljujem z objavami vaj, ki se mi zdijo ključne v programih treningov, a jih običajni obiskovalci fitnesa velikokrat zanemarjajo. »Zmagovalka« tega tedna je odlična vaja z lastno težo […]
Skiping – obvezna predigra za tek
Po osmih urah sedenja v službi rečeš »Dost’ je!« in se odpraviš teč. Oblečeš ta hudo opremo, obuješ čisto frišne superge in – začneš. Najprej se s počasnim tekom 3 […]
Trener trenerjev Mike Robertson sporoča
Vikenda je konec in s tem tridnevnega seminarja z ameriškim trenerjem Mikom Robertsonom. Te zanima, kdo to sploh je in kakšnih 5 sporočil želi, da ti jih predam? Beri naprej, […]
Z mojim svežim znanjem do nove zadovoljne stranke – Janezova zgodba
Pred nekaj dnevi sem dobil e-pošto, ki me je še posebej razveselila. Poslal mi jo je Janez, moj varovanec. Čeprav je do zdaj že več kot 30 strank napisalo javno […]
Plank, najboljša vaja za jedro
Znano je, da je plank ena najučinkovitejših vaj za trup. Poleg osnovne različice poznamo veliko podvrst planka, pri katerih poskuša vadeči »zadeti« (aktivirati) določeno mišico, npr. sprednje trebušne mišice, spodnji del […]
Minutke za mamice
Letos poleti sem precej razmišljal o mladih mamicah. O tem, da otrok zahteva polno pozornost in povsem drugačen način življenja in o tem, da si vsaka ženska kljub neskončno ljubljenemu […]
Trening v naravi
Z lepim vremenom začenjamo s treningi v naravi. Vadba bo potekala v skupini z vsemi značilnostmi osebnega trenerstva in ustreznimi športnimi pripomočki (2 trenerja 4-8 vadečih). Vadba v naravi je […]