Blog
  • Glavna stran
19
02
2017

Pod stresom in zunaj forme?

Zakaj večina ljudi nabere največ odvečne telesne maščobo in postane šibkejšega zdravja prav v srednjih letih svojega življenja? Razlogi so lahko več stresa in obveznosti ter manj časa zase. Te zanima, kaj sam prepoznavam kot stres in kako ga blažim? Beri dalje …

Kar naenkrat se po koncu študentskih let soočimo z iskanjem (redne) službe, potem z nakupom nepremičnine, nato pa navadno pridejo še otroci in z njimi manj spanja. To običajno pomeni, da moramo zaslužiti več denarja, posledično v službi preživeti več ur in prevzeti še večje odgovornosti. V tem času navadno izpuščamo redno vadbo, nogomet ali badminton s prijatelji gre v pozabo, naša edina sprostitev je kozarec vina zvečer po napornih delavnikih in morda še kak kozarček več ob koncu tedna. Super za sprostitev, a slabo za tvoj zunanji izgled.

Letos grem na dva dopusta za en teden in takrat bo totalni odklop. Zakaj to ne deluje? Ker je ta čas enostavno premajhna protiutež za preostalih 50 tednov. Kaj se zgodi večini ljudi, ko se gre na dopust »odklopit«? Ko jim stresni hormoni popustijo, jih navadno ulovi prehlad ali vsaj glavobol. Upal bi celo reči, da doživijo svoje »realno stanje«. In ker si večina izmed nas žal ne more privoščiti vsak mesec enotedenskega dopusta, se je težave treba lotiti drugače. Kako? Razložim v nadaljevanju …

Kaj je pravzaprav stres? Moja preprosta razlaga je, da se stres začne že takrat, ko smo nekje, a si želimo biti nekje drugje. Nič čudnega, da smo v službi pod stresom, če mislimo na 10 stvari hkrati. Spremljanje družabnih omrežjih je lahko stres. Zakaj? Večina ljudi namreč sledi vplivnim vodilnim ljudem ali podjetjem s svojega področja ali pa manekenskim modelom in si želi biti na njihovem mestu. Hjoj, moj prijatelj je na Tajskem. Ko bi le lahko tudi jaz bil zdajle tam. Stres. Še ta objava je rezultat stresa. Zakaj? Ker bi želel biti med njenim pisanjem raje na Rožniku. 🙂

Če pogledamo v zgodovino, večina današnjih stresnih dejavnikov sploh ni obstajala. Mobilni telefoni, tablični in prenosni računalniki kot socialne povezave ali kot službena orodja so vir stresa. Tudi javne in druge razsvetljave 100 let nazaj ni bilo. Kot sem že zapisal, svetloba namreč slabo vpliva na kakovost spanja. Prometnega hrupa včasih niso poznali. Vse je drugače, edino tečni šefi so še vedno enaki. (Opomba za mojo šefico Polono: Polona, ti si super, ostani taka!)

A zakaj sploh toliko pišem o stresu, če sem »le« osebni trener in je moje delo oblikovati strankino postavo do (skoraj) popolnosti? Zato, ker sta ti dve stvari tako zelo povezani. Ljudje, ki se ne znajo soočati s stresom, se ga izogibati oz. ga lajšati, imajo več telesne maščobe oz. jo težje izgubljajo. To je dejstvo.

Prej sem omenil, da sta dva tedna oddiha premalo za ostalih napornih 50 tednov v letu. Menim, da je treba vsak dan narediti zase nekaj antistresnega. Zame 20 minut hoje po gozdu naredi čudež. Večerno valjčkanje namesto kozarca vina mi čisto odgovarja. Pisanje člankov me sprošča in zaradi tega to tako pogosto počnem. Ugotovil sem namreč, da imeti v sebi znanje, a ga ne širiti med druge, povzroča stres. Tedensko grem za eno uro boksat ali na masažo. Vožnja s kolesom po središču mesta prav tako naredi pozitiven učinek name. To je le nekaj mojih antistresnih metod. Priporočam ti, da poiščeš stvari, ki te sproščajo in spravijo v dobro voljo. Takšne, ki si jih lahko privoščiš časovno in finančno.

Za konec pa še to, kako ti lahko še pomagam.

Najprej bi te rad začel trenirati. Vadila bi tako, da bi ti trening predstavljal sprostitev in protiutež tvojemu stresnemu življenju. To bi bila ura časa zate, ko si ti najpomembnejša oseba v svojem življenju. Brez telefona, otrok, šefa in drugih sodelavcev. Le ti (in jaz). Rad bi ti predstavil, da je trening lahko zabaven in učinkovit. Da ima valjčkanje ob koncu dneva milijon pozitivnih učinkov. Da bo tudi tisti dan, ko imaš le 10 minut časa za trening ali meditacijo, to dolgoročno naredilo čudež za tvoje počutje. Poleg tega bi te rad naučil, da zdravo prehranjevanje ne pomeni trpljenja, ampak vlaganje vase. In to ne pomeni, da bi moral jesti vsake tri ure in tehtati živila. Ne, še vedno bi se prilagajal tvojemu življenju.

To bo le sprožilo velik učinek domin. Manj stresa podnevi bo pomenilo več spanja ponoči, več spanja bo pomenilo več energije in koncentracije naslednji dan. Več energije in koncentracije bo pomenilo, da boš opravil obveznosti, ki so ti sicer vzele devet ur, zdaj le v sedmih ali osmih. Dodaten čas boš lahko izkoristil za svoj trening ali pripravo zdravih obrokov. To bo povzročilo, da boš videti bolje. Ob boljšem izgledu pa se boš posledično tudi počutil bolje.

Imej lepo nedeljo in za kakršnokoli vprašanje sem ti seveda na voljo.

trener Haris

Preberi si še:

Stres – ti si kriv za vse

 

How useful was this post?

Click on the star to rate it

As you found this post useful...

Follow me on social media!

avtor: Haris Kajtezovic