Blog
  • Glavna stran
17
05
2016

Skiping – obvezna predigra za tek

Po osmih urah sedenja v službi rečeš »Dost’ je!« in se odpraviš teč.

Oblečeš ta hudo opremo, obuješ čisto frišne superge in – začneš. Najprej se s počasnim tekom 3 minute ogrevaš, potem pa, ne bodi len, pojačaš tempo, saj vendar ne boš zaostajal za drugimi v parku ali na tekalni stezi v fitnesu. Ne ne, ti si zmagovalec.

Pa je to pravilno? No, priznaj, odgovor že poznaš, vprašanje je le retorično …

Kje je težava? V službi (kje pa drugje, hehe) – za tabo je 8 ur sedenja, zdaj pa želiš po 15 minutah, ko si se pripeljal do parka ali fitnesa, začeti s tekom. Si predstavljaš, kako boš tekel? Najbrž tako, kot si sedel: z zadnjico preveč nazaj in prsmi naprej.

Moj nasvet? Predvsem primerno ogrevanje. Aktiviraj zaspane mišice, po potrebi raztegni zategnjene, zbudi motorične sposobnosti. Če se pred tem še povaljčkaš, sploh ne bom jezen.
Danes ti predstavljam vajo, ki jo gotovo poznaš še iz osnovnošolskih dni, in sicer nizki skiping. Čeprav gre za skiping na mestu, se med izvajanjem lahko rahlo premikaš naprej. Pozoren bodi še posebej na pokončen in dobro aktiviran hrbet, napete trebušne mišice ter usklajeno gibanje rok in nog.

Moja današnja modrost je torej, da brez predigre tudi dobre igre ni. No, v našem primeru kakovostnega teka. 🙂
Poleg skipinga se lahko ogreješ še na primer z brcami v zadnjico (svojo, kakopak) in hopsanjem.

Toliko za danes.
Spremljaj moje objave in spoznal boš še veliko dobrih vaj, ki jih zanemarjaš pri svojem treningu.

Tvoj trener Haris

How useful was this post?

Click on the star to rate it

As you found this post useful...

Follow me on social media!

avtor: Haris Kajtezovic