Blog
  • Glavna stran
13
06
2016

TOP VAJA TEDNA #3: EKSPLOZIVNA SKLECA

 

Veš že, da sem zelo navdušen sem nad vajami za eksplozivnost in da jih rad vključujem v programe treningov. Danes ti spet predstavljam eno izmed njih: eksplozivno skleco z naklonom.

Kdo bi moral izvajati vaje za eksplozivnost? Vsak – ne glede na spol, starost ali psiho-fizično stanje.
Kdaj je najbolje narediti vaje za eksplozivnost?
Jaz jih najraje vključim po ogrevanju in pred treningom moči.
In koliko časa naj bi trajalo izvajanje? Približno 5–10 minut.

Pri skleci iz videa bodi pozoren na naslednje:
1. Telo je trdno. Ramena, boki in stopala so povezani v eno linijo.
2. Glava je podaljšek trupa.
3. Od podpore se odrini močno, da zbudiš čim več mišic.
Če imaš bolečine v ramenih, bodi pri izvedbi še posebej pazljiv in ob vsaki bolečini vajo takoj prekini.

Pa veliko užitkov ob tej vaji in lep dan.

Tvoj trener Haris

How useful was this post?

Click on the star to rate it

As you found this post useful...

Follow me on social media!

avtor: Haris Kajtezovic